Riscaldamento
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glossarioE' una parte fondamentale dell'allenamento e serve ad attivare 126.progressivamente le funzioni fisiologiche necessarie ad affrontare un super lavoro. Si può suddividere in generale e specifico. Il primo, che ha una durata di 5-10 minuti, attiva l'apparato cardio-vascolare e migliora la circolazione nei distretti periferici del corpo, in particolar modo nei muscoli e nelle articolazioni, con lo scopo di diminuire la possibilità di infortuni o aritmie cardiache. Il riscaldamento specifico, della durata di 2-3 minuti, riguarda il distretto che sta per essere allenato e spesso è costituito dagli stessi movimenti previsti dall'esercizio vero e proprio. a cura di Viviana Ghizzardi, personal trainer |
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