Yoga
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glossarioDisciplina tradizionale indiana che integra un insieme di esercizi fisici (asana), controllo della respirazione (pranayama) e degli organi di senso, meditazione, movimenti per fare circolare il sangue e l'energia nervosa (kriya), gesti stimolanti a livello neuromuscolare (mudra) e legature (bandha). Scopo principale dello yoga è favorire la coscienza di sé e armonizzare corpo, mente e spirito. Dal punto di vista fisico la pratica migliora la postura, favorisce la mobilità articolare e la tonicità muscolare, libera la respirazione e promuove la funzionalità delle principali ghiandole e organi. Inoltre dona una maggior calma mentale e combatte gli squilibri del sistema nervoso, svolgendo anche un'importante azione antistress. a cura di Viviana Ghizzardi, personal trainer |
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