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glossario
Consiste in una successione di esercizi, detti "stazioni", su diversi attrezzi. Ogni esercizio č detto stazione e consiste in una serie di ripetizioni (solitamente 15 - 20). Tra una stazione e l'altra non deve trascorrere molto tempo, da due a tre minuti al massimo, dipende dal grado di allenamento della persona. Gli esercizi vengono eseguiti con pesi o macchine, ma anche a corpo libero, come saltelli, flessioni, piegamenti. Possono essere utilizzate anche macchine per l'allenamento cardiovascolare, come cyclette, tapis roulant, vogatori, stepper. L'allenamento a circuito č utile per migliorare contemporaneamente la forza, la resistenza e la potenza muscolare ma anche le funzionalitą dell'apparato cardio-respiratorio.
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