Yoga: la posizione del Loto

Posizione del Loto, detta anche Padmasana. E' la posizione yoga per eccellenza, la pi� adatta alla meditazione.

schede pratiche

La tecnica
Ripiegate la gamba sinistra appoggiando il piede sulla coscia destra, con la pianta del piede rivolta verso l'alto. Poi piegate la gamba destra potando il piede sulla coscia sinistra. Tenete la schiena eretta e spalle e braccia rilassate; ponete le mani sulle ginocchia, con pollice e indice uniti.
Quando sciogliete la posizione fatelo lentamente.
Questa posizione � adatta alla meditazione, mantiene la mente calma e allo stesso tempo vigile.