Dimagrisci con il cardio fitness
Dimagrire e modellare il corpo a tempo di record? Un trucco per riuscirci esiste, ed è quello di passare al cardio fitness, spiega Stefano Carlini, personal trainer. di Valentina Garavaglia - Dieta e Forma, Maggio 2004
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schede praticheSi tratta di fare una normale attività aerobica (come la corsa e la bici) ma ad alta, altissima intensità. Per questo è essenziale eseguire il training con un cardiofrequenzimetro e secondo modalità precise (cominciando con la cosiddetta formula di Cooper). «C'è una regola per calcolare l'intensità alla quale allenarsi: diversa per ciascuno, perché si fonda sull'età. Una volta stabilita, basta iniziare a far correre letteralmente il cuore e mantenere costante la velocità per almeno 20 minuti. Solo dopo questo tempo il nostro fisico inizia a carburare bruciando i grassi», spiega Stefano Carlini, personal trainer. |

















