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La dieta rassodante: martedì

A dieta dopo la dieta

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COLAZIONE
- caffè; latte parzialmente scremato (200 ml) 92 calorie
- fette biscottate integrali (40 g) 155 calorie
- miele (10 g) 31 calorie 

SPUNTINO
- yogurt parzialmente scremato (125 ml) 54 calorie

PRANZO
- mozzarella (150 g) 379 calorie
- verdure alla griglia (200 g) 30 calorie
- macedonia (100 g) 42 calorie

MERENDA
 - spremuta di arancia o pompelmo (200 g) 80 calorie

CENA
- pollo arrosto senza pelle (100 g) 206 calorie
- insalata di patate (100 g) e rucola (100 g) 163 calorie
- kiwi (100 g)  44 calorie

IN PIU'
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- olio extravergine di oliva (20 g) 180 calorie
- parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie
- pane integrale (50 g) 121 calorie

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