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La dieta rassodante: venerdì

A dieta dopo la dieta.

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COLAZIONE
- caffè; latte parzialmente scremato (200 ml) 92 calorie
- fette biscottate integrali (40 g) 155 calorie
- miele (10 g) 31 calorie

SPUNTINO

- yogurt parzialmente scremato (125 ml) 54 calorie

PRANZO
- tonno al forno (200 g) con patate (200 g) e pomodori (150 g) 382 calorie
- kiwi (200 g) 88 calorie

MERENDA
- spremuta di arancia o pompelmo (200 g) 80 calorie

CENA
- risotto alla milanese (80 g) 320 calorie
- verdure in pinzimonio (carote, finocchi, rapanelli, sedano) 35 calorie

IN PIU'
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- olio extravergine di oliva (20 g) 180 calorie
- parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie
- pane integrale (50 g) 121 calorie

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