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09.01.2007

Mangi spesso fuori? Ecco la dieta giusta

Risto-diet: la dieta per chi mangia spesso fuori. Programma della domenica.

a cura di Roberta Salvadori

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COLAZIONE (150 calorie)
- caffè decaffeinato;
- 1 yogurt magro bianco, senza zucchero;
- 1/2 bicchiere di succo di ananas

PRANZO (750 calorie)
- pinzimonio di verdura fresca con olio extravergine di oliva
- spaghetti (70 g a crudo) al pomodoro fresco e basilico;
- pollo arrosto (100 g circa);
- insalata verde condita con 1 cucchiaio d'olio extravergine di oliva e aceto;
- una fettina di pane integrale;
- una pesca affettata al limone

CENA (400 calorie)
- un piatto di verdura alla griglia (melanzana, peperone, cipolla, zucchina) condita con aceto balsamico;
- pesce al vapore (150 g) condito con 1 cucchiaio d'olio extravergine di oliva;
- una fettina di pane integrale;
- una coppa di macedonia di frutta fresca

Totale 1300 calorie

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