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Cerco di mangiare di pi¨
Non voglio rimettere su i chili persi in estate
Mi trattengo a fatica a tavola
Cerco di evitare i cibi pi¨ pesanti

29.10.2007

La dieta per i primi freddi

Come alimentarsi e che rimedi prevedere per l'arrivo dei primi freddi? Cosa conviene mangiare? Segui la dieta studiata apposta
per questa stagione

a cura dello Studio Dietologico Italiano

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PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione
- lievito di birra
- yogurt parz. scremato (125 gr)
- 2 fette biscottate 
- miele  (15 gr)   

Spuntino
- frutta fresca  (150 gr)     

Pranzo
- pasta  (80 gr - olio 10 gr - aglio, peperoncino, prezzemolo)
- insalata arcobaleno  (lattuga 50 gr  - cimette di 50 gr - trevisana 50 gr - carote 30 gr - zucchine 20 gr - pomodoro 25 gr - olio 5 gr)
- pane integrale (30 gr)

Merenda
- spremuta di agrumi  (200 gr) 
- tisana  

Cena
- minestra di zucchine  (zucchine 250 gr - olio 10 gr - aglio, prezzemolo, basilico, peproncino)
- filetto di manzo al basilico  (filetto 200 gr - basilico, limone, pepe) 
- insalata di carote  (100 gr - olio 5 gr)
- fichi freschi  (100 gr)

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