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No, non cambio le mie abitudini
S, mangio cibi pi calorici
Mi capita di mangiare di pi

30.11.2007

Pranzo e merenda

In questa stagione aumenta il fabbisogno di calorie, per combattere il freddo
Il pranzo e la merenda

a cura dello Studio Dietologico Italiano

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TAGS:
PRANZO
Scegliere tra:
- Spaghetti pomodoro e basilico   (80 grammi)

- Pasta e fagioli   (pasta 40 grammi; fagioli freschi 130 grammi; fagioli secchi 40 grammi)

- Macedonia di verdure invernali a vapore:
- cavolfiori  o broccoli   (100 grammi)
- patate   (100 grammi)
- carote   (100 grammi)
- cipolle   (100 grammi)

- Insalata di:
- funghi coltivati a fettine   (100 grammi)
- sedano bianco   (100 grammi)
- scaglie di formaggio grana   (100 grammi) 

- Olio extravergine d'oliva   (10 grammi)
- Aceto o limone
- Pane   (50 grammi)
- 1 tazza di tisana calda alle erbe digestive

MERENDA

- 1 tazza di t con 3 biscotti secchi

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