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13.12.2007

La dieta salvamuscoli

Un regime a tutto relax, per perdere peso con equilibrio, senza compromettere i muscoli
Programma del lunedì

a cura della nutrizionista Samantha Biale

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Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè
- 3 biscotti proteici (tipo zona)
Spuntino
- 1 mela
- 20 g di formaggio grana
Pranzo
- risotto (80 g di riso integrale) con frutti di mare (130 g)
- 200 g di insalata verde condita con 1 cucchiaio di olio
Cena
- 200 g di bistecca magra alla griglia
- 300 g di verdure miste grigliate o lesse condite con 1 cucchiaio di olio

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