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Sý, si manifestano tutti
Solo di qualcuno
Fortunamtamente no
Qualche volta

Sindrome premestruale: i sintomi

Ecco i principali sintomi, catalogati in quattro gruppi principali.
- Disturbi emotivi: tensione nervosa, oscillazioni dell'umore, irritabilitÓ  e stati d'ansia.
- Disturbi fisici: ritenzione idrica, aumento di peso, rigonfiamento delle mani e dei piedi, forte sensibilitÓ (e dolorabilitÓ) al seno e gonfiore addominale, emicrania, spossatezza, vertigini e, talvolta, palpitazioni cardiache.
- Disturbi del comportamento alimentare: aumento dell'appetito con costante bisogno di consumare alimenti dolci
- Disturbi psicofisici: depressione accompagnata da smemoratezza, desiderio frequente ed immotivato di piangere, confusione mentale e insonnia.


18.01.2008

La dieta per quei giorni...

Ecco il men¨ tipo che permette di ridurre gli effetti "gonfianti" della settimana che precede il ciclo
Programma del

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Colazione
- 200 ml di latte parzialmente scremato con 2 cucchiaini di cacao amaro e 1 di miele
- 4 fette biscottate integrali  

Spuntino
- una banana  

Pranzo
- 80 g di riso allo zafferano
- valeriana in insalata condita con limone e 1 cucchiaio di olio di oliva
- mezzo panino alla soia  

Spuntino
- 10 g di mandorle tostate  

Cena
- 150 g di vitello ai ferri
- una patata lessa condita con 1 cucchiaio di olio
- mezzo panino alla soia
- 150 g di ananas al naturale

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