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Sì, si manifestano tutti
Solo di qualcuno
Fortunamtamente no
Qualche volta

Sindrome premestruale: i sintomi

Ecco i principali sintomi, catalogati in quattro gruppi principali.
- Disturbi emotivi: tensione nervosa, oscillazioni dell'umore, irritabilità  e stati d'ansia.
- Disturbi fisici: ritenzione idrica, aumento di peso, rigonfiamento delle mani e dei piedi, forte sensibilità (e dolorabilità) al seno e gonfiore addominale, emicrania, spossatezza, vertigini e, talvolta, palpitazioni cardiache.
- Disturbi del comportamento alimentare: aumento dell'appetito con costante bisogno di consumare alimenti dolci
- Disturbi psicofisici: depressione accompagnata da smemoratezza, desiderio frequente ed immotivato di piangere, confusione mentale e insonnia.


18.01.2008

La dieta per quei giorni...

Ecco il menù tipo che permette di ridurre gli effetti "gonfianti" della settimana che precede il ciclo
Programma del mercoledì

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Colazione
- 150 ml di yogurt bianco
- 1 tazza di tè al limone con 1 cucchiaino di miele
- 4 biscotti secchi  

Spuntino
- 1 pompelmo  

Pranzo
- 1 piatto di polenta con sugo magro al pomodoro
- cavolfiore al vapore con 1 cucchiaio di olio  

Spuntino
- 2 crackers alla soia
- caffè d'orzo  

Cena
- 150 g bistecca magra di maiale ai ferri
- lattuga condita con limone e 1 cucchiaio di olio
- 1 panino piccolo ai 5 cereali

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