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Curiosità

Inserisci nella tua alimentazione la soia in tutte le sua forme (latte, prodotti da forno, al naturale, tofu, spezzatino o bistecche vegetali): per la ricchezza di fitoestrogeni che contribuiscono al mantenimento del volume della ghiandola mammaria e a prevenire il carcinoma mammario è considerato un alimento principe per la bellezza e la salute del seno. A dimostrazione di questa teoria, pare che l'incidenza dei problemi al seno sia più elevata nelle donne dei paesi occidentali rispetto a quelle di origine asiatica che si alimentano prevalentemente di alimenti come la soia. I fitoestrogeni sono contenuti anche in germe di grano, borragine, carote, orzo e finocchio.


01.02.2008

La dieta per avere un bel seno

Per avere un bel seno bisogna dimagrire con equilibrio, senza farsi mancare i nutrienti basilari
Programma della domenica

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Colazione
- 150/200 ml di latte di soia con caffè d'orzo (anche solubile)
- 30 g di pane di soia con marmellata light
Pranzo
- 80 g di riso con gamberetti (100 g)
- melanzane grigliate
-
30 g di pane al sesamo

Cena 
- 180 g di tacchino cucinato a piacere con il curry
- biete bollite
- 30 g di pane di soia

- Puoi condire con 3 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno
- Puoi considerare libere le quantità delle verdure
- Puoi consumare due frutti al giorno come spuntino

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