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29.02.2008

La dieta verde "tutto in uno"

Riduce il grasso, ma preserva il tono muscolare, sgonfia la pancia e combatte la cellulite. Ecco il programma "green 100%" capace di centrare in un solo colpo 4 obiettivi. Da mettere in pratica per due settimane
Programma del venerdì

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Colazione
- frullato con 1 mela, 1 carota, acqua e succo di limone
- 3 biscotti integrali
Pranzo
- insalatona preparata con lattuga, cipollotti, ravanelli, 5 mandorle tritate, 1 cucchiaio di semi di girasole condita con 1 cucchiaio di olio, limone e pochissimo sale
- 100 g di tofu condita con 1 cucchiaio di olio, erbe aromatiche e pochissimo sale
Merenda
- 1 mela e due noci
Cena
- 80 g di riso integrale bollito in una quantità d'acqua pari a 2 volte il suo volume, con piselli e zafferano, condito a fine cottura con 1 cucchiaino di olio extravergine e 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato e pepe
- insalata di lattuga con 1 cucchiaio di olio extravergine, succo di limone e pochissimo sale

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