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29.02.2008

La dieta verde "tutto in uno"

Riduce il grasso, ma preserva il tono muscolare, sgonfia la pancia e combatte la cellulite. Ecco il programma "green 100%" capace di centrare in un solo colpo 4 obiettivi. Da mettere in pratica per due settimane
Programma del sabato

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Colazione
- 1 vasetto (125 g) di yogurt magro con 2 cucchiai di muesli
Pranzo
- insalatona preparata con carote, germogli di soia, ravanelli e cipollotti, 1 cucchiaio raso di semi di sesamo condita con 1 cucchiaio di olio, limone e pochissimo sale; 80 g di quartirolo, 1 fetta di pane integrale tostato
Merenda
- 1 mela e due noci
Cena
- 80 g di orecchiette con cime di rapa, condita con aglio, 1 cucchiaino di olio extravergine e 1 cucchiaio di parmigiano pecorino
- 300 g di porri o finocchi gratinati con 50 g di fiocchi di latte e 1 cucchiaino di parmigiano

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