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Il regime rigido, sono un po' incostante
Sono uno spirito libero, mi piace scegliere
Dipende da quanti chili devo perdere

11.04.2008

La dieta puzzle

Dedicata a chi non ama le diete che prevedono un rigido menù da seguire. Il segreto sono le tante combinazioni possibili con cui potrai "giocare" a prepararti da sola la dieta settimanale
Colazioni

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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COLAZIONI (230 calorie circa)

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1 frullato con 200 ml di latte scremato e 200 g di ananas + 25 g di fette biscottate integrali

- 200 ml Latte di soia al naturale con orzo solubile + 50 g di pane integrale spalmato con 10 g di miele

- 200 ml di Latte scremato con 1 cucchiaino di fruttosio + 40 g di corn flackes o 35 g di biscotti secchi

- 1 yogurt intero alla frutta + 4 gallette di riso + caffè macchiato

- 30 g crackers integrali + 30 g fiocchi di latte + 150 ml di spremuta di arancia

- 30 g di pane alla segale tostato e 40 g di prosciutto cotto magro + 1 pompelmo

- the al limone + 50 g di crostata

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