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Mangi spesso fuori? E cosa, di solito?

Ogni giorno. Mangio panini e insalate
Ogni tanto e mangio un pasto completo
Mai, sono sempre a casa o ci torno per pranzo

23.05.2008

La dieta "bar" per chi pranza fuori casa

Ecco un regime studiato per chi pranza fuori e non riesce a seguire un regime regolare per perdere anche solo pochi chili
Menu 1

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Pranzo
- toast (20 g prosciutto + 20 g formaggio)
- 1 macedonia mista (200 g)

Alternativa
- prosciutto crudo magro (80 g) e pane (50 g)
- spremuta di arancia (200 ml)

Colazione
- latte parzialmente scremato (200 ml) con caffè
- 3 fette biscottate con un velo di marmellata

Spuntino
- 1 banana

Cena
- riso (60 g) e piselli freschi (100 g)
- insalata verde (100 g) con tonno al naturale (100 g)
- 1 panino integrale (50 g)

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