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La dieta bikini in tre fasi

foto Archivio Condé Nast

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11.07.2008

La dieta bikini: seconda fase

Prevede due giorni di regime alimentare iperproteico, con pochi grassi e pochi zuccheri

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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3° GIORNO
Colazione
- 1 alla coque
- 1 arancia o una spremuta di arancia

Pranzo
- 120 g di tonno al naturale (a basso contenuto di sodio)
- insalata mista di verdura a volontà condite con una salsina preparata con yogurt naturale, limone, senape e un filo di olio

Cena
- 200 g di petto di pollo alla griglia
- spinaci lessi a piacere con 1 cucchiaio di olio e limone
 
4° GIORNO
Colazione
- 1 vasetto yogurt magro
- 100 g di fragole o frutti di bosco

Pranzo
- 200 g di petto di pollo o altra carne magra ai ferri
- melanzane grigliate o stufate

Cena
- 180 g di sogliola al limone
- insalata di fagiolini verdi condita con una salsina preparata con yogurt naturale, pepe, limone e un filo di olio

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