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La dieta bikini in tre fasi

foto Archivio Condé Nast

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11.07.2008

La dieta bikini: terza fase

Consiste in tre giorni di alimentazione più varia, ma a ridotto contenuto di grassi e zuccheri

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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DAL 5° al 7° GIORNO

Colazione
- 1 tazza di te verde con 1 cucchiaino di miele
- 2 fette biscottate integrali
- 200 ml di spremuta di agrumi o centrifugato di frutta e verdura

Spuntino
- 200 g di macedonia al naturale

Pranzo
- 80 g di riso integrale bollito condito con erbe aromatiche, limone e 1 cucchiaio di olio extravergine
- verdure di stagione a volontà (crude o cotte) condite con una salsina preparata con yogurt naturale, limone, senape e un filo di olio

Merenda
- macedonia al naturale (200 g)

Cena
- 1 piatto di passato di verdura con 1 cucchiaino di grana e 1 filo di olio
- 150 g di pesce oppure 100 g di formaggio fresco oppure 2 uova
- verdure di stagione (crude o cotte) a volontà condite con una salsina preparata con yogurt naturale, limone, senape e un filo di olio

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