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La dieta del rientro post-vacanze

Foto archivio Condé Nast

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Non č cambiato molto rispetto a prima
La mia pelle č pių radiosa

dieta: come funziona

Puoi creare il tuo menu personalizzato combinando fra le 7 alternative di ciascuna colazione, pranzo e cena.
Se pranzi fuori hai a disposizione anche il menu bar
La dieta fornisce circa 1300 calorie al giorno


05.09.2008

La dieta post-vacanze

Per non vanificare in pochi giorni la forma fisica e lo stato di benessere conquistato quest'estate, ecco il menų del rientro

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Pranzo da 500 calorie circa  

Pranzo 1:
- pasta (60 g) e piselli freschi (100 g) con 1 cucchiaio di olio
- zucchine al vapore o grigliate (250 g)
- crescenza light (50 g)  

Pranzo 2:
- riso (70 g) alla zucca o altra verdura (100 g) + grana (5 g) + 1 cucchiaio di olio
- cavolfiore o altra verdura (200 g) gratinato in forno con fiocchi di latte (100 g)

Pranzo 3:
- fusilli (70 g) al pomodoro + 1 fiocco di burro ( 5g)
- insalata di legumi misti freschi (piselli 100 g , fagioli 70 g) + 1 cucchiaino di olio  

Pranzo 4:
- carpaccio di pesce spada con limone (150 g) + 1 cucchiaio di olio
- patate al cartoccio o lesse (200 g) + 1 fiocco di burro (5 g)

Pranzo 5:
- spaghetti (70 g) con vongole (100 g)+ 1 cucchiaio di olio
- insalata di pomodori (200 g) + 1 cucchiaio di olio

Pranzo 6:
- riso (60 g) con zucchine (100 g) + 1 cucchiaio di olio
 -fesa di tacchino (130 g) al forno con curry e carote affettate a piacere

Pranzo 7:
- pasta (70 g) con broccoletti (100 g) e zafferano + grana (5g)
- insalata verde mista (200 g) con gamberetti (130 g) e 1 cucchiaio di olio

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