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La dieta del rientro post-vacanze

Foto archivio Cond Nast

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Non cambiato molto rispetto a prima
La mia pelle pi radiosa

dieta: come funziona

Puoi creare il tuo menu personalizzato combinando fra le 7 alternative di ciascuna colazione, pranzo e cena.
Se pranzi fuori hai a disposizione anche il menu bar
La dieta fornisce circa 1300 calorie al giorno


05.09.2008

Se pranzi al bar...

Per non vanificare in pochi giorni la forma fisica e lo stato di benessere conquistato quest'estate, ecco il men del rientro per chi pranza fuori

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Pranzo 1:
- prosciutto crudo (90 g) e pane (50 g)
- insalata mista a piacere condita con 1 cucchiaio di olio

Pranzo 2:
- insalatona mista con: 1 uovo sodo, tonno al naturale sgocciolato (80 g), pomodori (100 g) lattuga a piacere, mozzarella (100 g) + 1 cucchiaio di olio

Pranzo 3:
- panino tipo francesino o arabo (80 g) con mozzarella e pomodoro
- macedonia al naturale (250 g)

Pranzo 4:
- 1 piatto di bresaola (100 g) con grana (40 g) e contorno di verdure al vapore o grigliate

Pranzo 5:
- cotoletta alla milanese (140 g)
- insalata di pomodori (250 g) con 1 cucchiaio di olio

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