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La dieta del salmone per perdere peso

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Cotto, in tutti i modi
Affumicato
Crudo come carpaccio
Crudo con l'insalata

Il salmone: proprietà

Servono 700 mg di omega 3 al giorno che possono essere coperti con 30 g di salmone. Il segreto del salmone per la bellezza e per la giovinezza è la ricchezza in acidi grassi omega 3 che svolgono una funzione fondamentale nella protezione e nella riparazione delle membrane cellulari. agli omega 3 il salmone apporta anche notevoli quantità di vitamina D che promuove l'assorbimento del calcio e favorisce la mineralizzazione dello scheletro.

Segui la dieta per 7 giorni. 1200-1300 calorie per perdere una taglia


12.09.2008

La dieta del salmone per dimagrire

Perdi peso e ottieni una pelle splendida. Una porzione di salmone al giorno per una settimana e poi pesce una volta ogni due o tre giorni, nelle settimane successive.

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL GIOVEDI'

Colazione
- latte di riso 200 ml
- 3 biscotti integrali all'avena

Spuntino
- 1 arancia o spremuta fresca

Pranzo
- orecchiette con broccoletti (70 g pasta, broccoletti 100 g, 1 ricciolo di burro a crudo)
- scaloppine al limone 150 g
- insalata di pomodori e radicchio (250 g in tutto) con 1 cucchiaio di olio

Cena
- spiedini di gamberi e tonno alla griglia o in padella 200 g
- insalata verde mista (quantità libera) con 1 cucchiaio di olio, limone e peperoncino
- pane integrale 30 g

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