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La dieta del salmone per perdere peso

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Cotto, in tutti i modi
Affumicato
Crudo come carpaccio
Crudo con l'insalata

Il salmone: proprietà

Servono 700 mg di omega 3 al giorno che possono essere coperti con 30 g di salmone. Il segreto del salmone per la bellezza e per la giovinezza è la ricchezza in acidi grassi omega 3 che svolgono una funzione fondamentale nella protezione e nella riparazione delle membrane cellulari. agli omega 3 il salmone apporta anche notevoli quantità di vitamina D che promuove l'assorbimento del calcio e favorisce la mineralizzazione dello scheletro.

Segui la dieta per 7 giorni. 1200-1300 calorie per perdere una taglia


12.09.2008

La dieta del salmone per dimagrire

Perdi peso e ottieni una pelle splendida. Una porzione di salmone al giorno per una settimana e poi pesce una volta ogni due o tre giorni, nelle settimane successive.

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL VENERDI'

Colazione
- spremuta di pompelmo 200 ml
- 40 g di prosciutto cotto sgrassato e una fettina di pane (25 g)

Spuntino
- yogurt bianco 125 g

Pranzo

- penne di mais (75 g) alle zucchine (150 g)
- ricotta fresca 100 g
- insalata di pomodori e basilico 200 g con 1 cucchiaio di olio

Cena

- salmone alla griglia 200 g con limone, prezzemolo e pepe
- insalata verde mista (quantità a piacere) con 1 cucchiaio di olio
- coppa di frutti di bosco al naturale (200g)

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