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La dieta per combattere la fame emotiva

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In periodi di notevole stress solitamente come ti comporti?

Mangio pi¨ del solito
Perdo l'appetito
Mangio pi¨ dolci del solito

la dieta

La dieta di questa settimana Ŕ stata studiata appositamente per contenere al massimo le abbuffate consolatorie grazie al men¨ ricco di alimenti molto colorati (il colore mette allegria e ricarica emotivamente), alla presenza di dolcetti quotidiani che soddisfano la voglia di coccole e gratificazione, e di alimenti in grado di stimolare la produzione di serotonina, l'ormone che regale benessere e stabilitÓ emotiva.
Calorie previste: 1300 calorie al giorno
Calo previsto: 2 chili in 10-14 giorni


03.10.2008

La dieta per l'emotiva

Nel cibo, a volte, prima ancora che gusto e piacere, si cerca consolazione. Salvo poi pentirsi quando Ŕ troppo tardi. Ecco la dieta per chi soffre di fame "emozionale".

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL MERCOLEDI'

Colazione
-
1 uovo alla coque
- 1 fetta di pane integrale con un velo di miele
- 1 tazza di caffŔ o tŔ con dolcificante

Spuntino
-
1 bicchiere di succo di ananas non zuccherato

Pranzo
-
1 piatto di minestrone di verdure con legumi (va bene anche quello surgelato) a cui aggiungere 30 g di pasta o riso e 2 cucchiaini di parmigiano
- 1 piatto di zucchine trifolate con 1 cucchiaino di olio, prezzemolo e aglio
- 1 coppa di frutti di bosco

Spuntino
-
1 vasetto di cream caramel da 125 g

Cena
-
1 piatto di insalata di mare preparata con 150 g di polpo lessato, 1 patata lessa, 1 cucchiaio idi olio extravergine, aglio e prezzemolo
- insalatona mista condita con 1 cucchiaio di olio e limone
- 1 fetta di ananas

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