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La dieta per combattere la fame emotiva

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In periodi di notevole stress solitamente come ti comporti?

Mangio pi¨ del solito
Perdo l'appetito
Mangio pi¨ dolci del solito

la dieta

La dieta di questa settimana Ŕ stata studiata appositamente per contenere al massimo le abbuffate consolatorie grazie al men¨ ricco di alimenti molto colorati (il colore mette allegria e ricarica emotivamente), alla presenza di dolcetti quotidiani che soddisfano la voglia di coccole e gratificazione, e di alimenti in grado di stimolare la produzione di serotonina, l'ormone che regale benessere e stabilitÓ emotiva.
Calorie previste: 1300 calorie al giorno
Calo previsto: 2 chili in 10-14 giorni


03.10.2008

La dieta per l'emotiva

Nel cibo, a volte, prima ancora che gusto e piacere, si cerca consolazione. Salvo poi pentirsi quando Ŕ troppo tardi. Ecco la dieta per chi soffre di fame "emozionale".

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL SABATO

Colazione
-
1 tazza di tŔ con limone e dolcificante
- 5 biscotti integrali

Spuntino
-
1 vasetto di yogurt bianco

Pranzo
-
1 piatto di fusilli con gamberetti (70 g di pasta, 150 g di gamberetti lessati, 1 fiocco di burro)
- verdure miste alla griglia a piacere
- 1 coppa di macedonia la naturale

Spuntino
-
10 g di cioccolato fondente nero

Cena
-
80 g di prosciutto crudo
- 1 fondina di insalatona mista (anche con mais, se piace) condita con 1 cucchiaio di olio extravergine, limone e prezzemolo
- 50 g di pane integrale

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