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La dieta per combattere la fame emotiva

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In periodi di notevole stress solitamente come ti comporti?

Mangio pi¨ del solito
Perdo l'appetito
Mangio pi¨ dolci del solito

la dieta

La dieta di questa settimana Ŕ stata studiata appositamente per contenere al massimo le abbuffate consolatorie grazie al men¨ ricco di alimenti molto colorati (il colore mette allegria e ricarica emotivamente), alla presenza di dolcetti quotidiani che soddisfano la voglia di coccole e gratificazione, e di alimenti in grado di stimolare la produzione di serotonina, l'ormone che regale benessere e stabilitÓ emotiva.
Calorie previste: 1300 calorie al giorno
Calo previsto: 2 chili in 10-14 giorni


03.10.2008

La dieta per l'emotiva

Nel cibo, a volte, prima ancora che gusto e piacere, si cerca consolazione. Salvo poi pentirsi quando Ŕ troppo tardi. Ecco la dieta per chi soffre di fame "emozionale".

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DELLA DOMENICA

Colazione
-
200 ml di yogurt bianco con 150 g di frutta a piacere
- 1 tazza di caffŔ o tŔ con dolcificante

Spuntino
-
1 cappuccino con dolcificante

Pranzo
-
1 piatto penne al tonno (70 g di pasta, 80 g tonno a naturale, 1 filo di olio)
- finocchi crudi o bolliti conditi con 1 cucchiaio di olio e limone
- 1 kako o altro frutto

Spuntino
-
25 g di frutta secca a piacere (mandorle, anacardi, noci)

Cena
-
1 piatto di passato di verdure
- frittata con 2 uova e erbette a piacere
- cavolfiore al vapore condito con 1 cucchiaio di olio extravergine
- 30 g di pane integrale

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