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La dieta contro lo stress

Foto archivio Condé Nast

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E tu cosa fai per combattere lo stress?

Mi concedo una passeggiata tutti i giorni
Mi butto sui dolci e sul cibo
Vado in palestra
Faccio shopping

combatti lo stress

La strategia giusta per dimagrire bene e poter contare su un eccellente equilibrio psichico è associare alla dieta anche una costante e moderata attività fisica quotidiana che alza il metabolismo e permette di bruciare ogni giorno una manciata di calorie in più. Senza sensi di colpa di alcun tipo perché gli studi dimostrano addirittura che un piccolo sgarro ogni tanto aiuta a seguire meglio la dieta. Ma c'è anche un altro importante aspetto da non sottovalutare: l'effetto dello sport sull'umore e sul controllo delle emozioni.
Cinque pasti quotidiani per evitare cali energetici. A pranzo un pasto veloce, a cena pasta o riso che, oltre a darti sazietà, aumentano i livelli fisiologici di serotonina, l'ormone del buonumore e del benessere.
Calo previsto: 2 chili in 10-14 giorni


10.10.2008

La dieta contro lo stress

Il lavoro e  lo studio, la famiglia, gli impegni sportivi, una vita sociale che ti vuole sempre al top della forma e... mai nemmeno un attimo per staccare la spina! Ecco la dieta antistress per le donne che vivono in costante lotta contro il tempo.

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL MARTEDI'

Colazione
-
1 vasetto di yogurt bianco con 2 cucchiai di muesli
- 1 tazza di caffè o tè con dolcificante

Spuntino
-
1 spremuta o 1 frutto

Pranzo
-
1 milanese (cotoletta di pollo) con contorno di spinaci o altra verdura
- 1 spremuta di pompelmo

Spuntino
-
1 macedonia al naturale

Cena
-
1 piatto di minestrone di verdure e legumi con 40 g di orzo con un filo di olio extravergine a crudo  e 1 cucchiaio di grana
- zucchine trifolate con prezzemolo e aglio
- 1 pera al forno con limone e cannella

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