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Dieta del panino

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Light, con verdure
Semplice, mozzarella e pomodoro
Con salame o mortadella
Con prosciutto crudo o bresaola
Con prosciutto cotto o roast beef

La dieta: come seguirla

Fornisce 1300 calorie e assicura un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Puoi seguirla senza problemi anche per 4 settimane di seguito.


21.11.2008

La dieta del panino

Ideale se sei costretta a mangiare fuori spesso o tutti i giorni e magari velocemente. Oppure perché adori i panini

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
- cappuccino e brioche da bar (50 g circa)

Pranzo
- panino (60 g) imbottito con roast beef  (80 g) e verdure
- 1 banana

Cena
- 1 piatto di polenta (50 g di farina) con 1 fiocco di burro a crudo e 10 g di grana (se piace anche sugo di pomodoro)
- insalata di fagioli (120 g) con 80 g di tonno al naturale e 1 cipolla affettata fine condito con 1 cucchiaio di olio e pepe
- 30 g di pane tostato

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