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Dieta del panino

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La dieta: come seguirla

Fornisce 1300 calorie e assicura un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Puoi seguirla senza problemi anche per 4 settimane di seguito.


21.11.2008

Attenta a condimenti e bevande

Non solo quello che mangi è importante. Le insidie si nascondono soprattutto nei condimenti utilizzati e nelle bevande

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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1. Come avrai potuto vedere, ogni giorno sono previsti circa 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva per condire. Se ti sembrano pochini, puoi aumentare le dosi ma ricorda che ogni cucchiaio aumenta l'apporto energetico di 90 calorie!

2.
Fai attenzione a quello che bevi. L'ideale è bere solo acqua ma, se ogni tanto, vuoi concederti qualcosa di più sfizioso, compensa lo strappo rinunciando a mezzo panino o alla frutta:

- 1 lattina di Coca cola, aranciata, chinotto = 130 calorie

- 1 birra piccola = 70 calorie

- 1 bicchiere di vino = 80 calorie

Via libera, invece, a tè e caffè ma rigorosamente senza zucchero o con dolcificante.

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