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la dieta

Si tratta di una dieta moderatamante ipocalorica (1400 calorie al giorno circa), ma equilibrata e varia. In questo modo potrai contare su alti livelli di energia per tutto il giorno e, se rispetterai le quantità indicate dal menù, perderai un paio di chiletti in 2-3 settimane.


05.06.2009

La dieta se sei sotto esame

Sei alle prese con esami da superare o in uno stato di forte tensione emotiva? Segui il regime che aumenta la capacità di concentrazione     a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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PROGRAMMA DEL LUNEDI'

Colazione
-
1 vasetto di yogurt bianco con 100 g di fragole a pezzetti
- caffè

Spuntino
-
1 bicchiere di latte tiepido con 1 cucchiaino di cacao amaro e dolcificante

Pranzo
-
1 insalata caprese con 125 g di mozzarella, pomodori a piacere
- 1 macedonia con una pallina di gelato

Spuntino
-
1 tazza di tè
- 2 biscotti secchi proteici (tipo zona)

Cena
-
70 g di risotto con funghi condito con 1 cucchiaio di olio e 1 cucchiaio di grana
- verdure alla griglia a piacere da consumare con 80 g di prosciutto crudo sgrassato o 100 g di bresaola

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