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Madonna, seguace della dieta a Zona (Kikapress)

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come funziona

Questo metodo si riassume nella semplice formula 40-30-30. Vuol dire che, a ogni pasto, occorre mangiare carboidrati per il 40 per cento; proteine per il 30 per cento e grassi per il 30 per cento delle calorie. In questo modo si migliora l'attività dell'insulina e al contempo si stimola il glucagone (suo ormone antagonista) che consente di bruciare le scorte energetiche (glicogeno) immagazzinate nel fegato e nel tessuto adiposo. Per le donne sono previsti 12 blocchi giornalieri (vedi box per capire di che si tratta) distribuiti nei tre pasti standard e da 2-3 spuntini giornalieri.


31.07.2009

La dieta zona per dimagrire
e avere energia

Un regime alla moda che promette ottimi risultati non diminuendo l'apporto di calorie

a cura di Samantha Biale, nutrizionista

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Non dimenticate di inserire nella dieta 2-3 spuntini al giorno scelti tra i seguenti:

- 200 ml di latte (eventualmente con aggiunta di caffé)
- 1 vasetto di yogurt magro alla frutta + 1 noce
- 20 gr di grana + 90 gr di ananas
- 1 confezione di crackers bilanciati Zona (in farmacia, al supermercato o nei negozi per sportivi)
- 80 gr di ricotta mescolata con 15 gr di marmellata con fruttosio e 8 pinoli
- 4 frollini bilanciati Zona (in farmacia, al supermercato o nei negozi per sportivi)
- 75 gr di formaggio spalmabile light, 160 gr di pomodori ciliegia, 80 gr di fragole, 3 olive
- 150 gr di frullato di frutti di bosco con 1 misurino di proteine in polvere (in farmacia o nei negozi per sportivi) e 8 pinoli

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