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pilates mat

E' un metodo di allenamento sviluppato sulla base delle tecniche di riabilitazione di Joseph Pilates; è un sistema di esercizi che prevede l'utilizzo di un materassino a terra (Mat), di piccoli attrezzi e grandi macchinari. Permette di migliorare in breve tempo l'aspetto fisico, correggendo la postura, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, educando all' economia del movimento. Può essere d'aiuto per la prevenzione del mal di schiena e dei principali problemi muscolari ed articolari. E' in grado di trasformare sensibilmente il corpo nell'aspetto esteriore, aiuta a costruire una muscolatura tonica senza aumentarne la massa, migliora la percezione del proprio corpo accrescendone il rendimento.


04.08.2009

Jennifer Garner, di nuovo in forma

Ecco il regime dietetico, leggero, seguito dall'attrice

di Maria Maccari

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Messo a punto dalla trainer Valerie Waters, 1600 calorie giornaliere, per 5 o 6 giorni a settimana.

Colazione
- fiocchi d'avena o omelette di uova con frutta fresca

Spuntino

- mela a fette con burro di mandorle

Pranzo

- pollo con salsa piccante al mango
- verdure cotte al vapore
- insalata verde

Spuntino
- crackers magri di grano con formaggio magro

Cena

- salmone alla griglia condito con salsa allo zenzero
- asparagi e insalata di lattuga

Bevande
Acqua e occasionalmente birra o vino

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