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Mele
Tra le molteplici proprietà delle mele, la Coldiretti ricorda che questo frutto, dal modesto apporto calorico, svolge una preziosa azione antidiarroica e regola la colesterolemia. Un ulteriore vantaggio da citare? In base a uno studio recente, è risultato che mangiare mele aiuterebbe a rendere i muscoli più tonici.

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Pomodori
La Coldiretti ricorda che i pomodori, oltre a essere ortaggi dietetici per eccellenza, perché hanno soltanto 17 calorie ogni 100 grammi, regalano all'organismo un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali, in particolare fosforo, calcio e magnesio. Da non dimenticare, poi, che i pomodori hanno un'ottima azione antiossidante, confermata e sottolineata anche da recenti analisi.

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Peperoni
Un altro alimento nutriente e ipocalorico? I peperoni. La Coldiretti, infatti, ricorda che in 100 grammi di questo ortaggio sono contenute solo 30 calorie. Inoltre, aggiunge la nota azienda agricola italiana, i peperoni sono ricchissimi di vitamina C, circa 151 mg per etto (ossia il triplo di quella contenuta nelle arance) e vitamina A. Ma non solo: i peperoni contengono anche molto calcio e fosforo.

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Pesche
Ricche di betacarotene, le pesche hanno un notevole effetto depurativo, che va quindi a incrementare la funzionalità dei reni e dell'intestino. La Coldiretti ricorda poi che una pesca grande (pari a circa 2 etti) contiene soltanto 60 calorie, un apporto che fa di questo frutto un alleato ideale in caso, appunto, di dieta. 

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Zucchine
Forniscono appena 14 calorie ogni 100 grammi e sono uno degli alimenti più digeribili: ecco cosa ricorda la Coldiretti a proposito delle zucchine verdi. Altri benefici offerti da questi ortaggi? I loro fiori sono ricchissimi di vitamina A, preziosa per la sua azione antiossidante e utile per la salute degli occhi e della pelle, ma anche per la ricostruzione e la protezione delle mucose, delle ossa e dei denti.

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Pere
La Coldiretti ricorda che le pere contengono zuccheri semplici (quasi tutto fruttosio), fibra, molta acqua e poche calorie e tutto queste caratteristiche le rendono adatte per gli intestini pigri e per tutte le persone intenzionate a mettersi a dieta, questo grazie anche al loro notevole potere saziante.