TODAY’S HOW TO

Come fare ginnastica pre-sciistica

Rinforza a casa ginocchia e muscoli per arrivare in formissima sulle piste

Come e quando cambiare sport

«Ogni quattro mesi consiglio di variare attività sportiva», dice Umberto Manenti, medico sportivo. «Per spiazzare l'organismo: altrimenti  si abitua a compiere sempre lo stesso sforzo e non lavora più con efficacia».

Come bruciare calorie con lo yoga

Praticare lo yoga per tre-quattro ore a settimana, nel tempo, ha vantaggi inaspettati sulla linea

La lezione tipo di Pilates

«Il Pilates è ottimo come completamento di altri sport di potenza, primo fra tutti il jogging», dice Anna Maria Cova, titolare del marchio in Italia

Scegli la palestra perfetta

Sono sempre più i centri fitness, le spa e i club che ogni anno aprono i battenti e cercano di attrarre nuovi clienti con super offerte.

Come allenare i bicipiti con il curl

Per allenare i bicipiti con il curl segui i consigli di Jill Cooper, autrice di "101 modi per essere sani, belli e con un corpo mozzafiato"

La formula di Cooper

C'è una regola per calcolare l'intensità alla quale allenarsi: diversa per ciascuno, perché si fonda sull'età. Una volta stabilita, bisogna mantenere costante la velocità per almeno 20 minuti: solo dopo questo tempo il nostro fisico inizia a carburare bruciando i grassi. I consigli del personal trainer Stefano Carlini.

Come allenare i tricipiti con le estensioni

Per allenare i tricipiti con le estensioni, segui i consigli di Jill Cooper, autrice di "101 modi per essere sani, belli e con un corpo mozzafiato".

Come allenare i bicipiti con i manubri

Per allenare i bicipiti con i manubri segui i consigli di Jill Cooper, autrice del libro "101 modi per essere sani, belli e con un corpo mozzafiato"

Come allenare la schiena nel modo giusto

La schiena, spesso trascurata, necessita di cure e esercizi specifici per tenerla in forma.