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Per dimagrire e modellare il corpo a tempo di record, passa al cardio fitness. Ecco cosa fare

RISULTATI
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    Ecco cosa fare:
    - calcola i minuti e spezzi meglio i grassi
    - i primi 20 minuti di allenamento sono preparatori: in questa fase traiamo energia dagli zuccheri. Solo superato questo lasso di tempo, il fisico inizia a carburare bruciando i grassi e perciò a dimagrire
    - continua quindi il training per altri 20 minuti, passando repentinamente da un'intensità all'altra

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    Come iniziare:

    - basta alternare un minuto di alta intensità (85%) a tre minuti di bassa, cioè al 60%
    - quando i tre minuti di 'calma' sono sufficienti per riportare i battiti cardiaci nella norma, sei pronta a passare al secondo step: un minuto ad alta intensità (85%) alternato a due al 60%
    - seguendo lo schema si passa da un minuto all'85% a uno al 60%
    - con questo training di 40 minuti si bruciano 350/400 calorie durante l'esercizio e altre 400/500 nell'arco delle 10 ore successive
    - se viene eseguito tre volte alla settimana, consumiamo fino a 3000 calorie

     

 

CONSIGLI

  • Allenati la mattina: si brucia di più per via del metabolismo: tra le 7 e le 10, è il momento in cui il nostro metabolismo è più alto. Se ci si allena in queste ore, lo si aumenta ancora di più. La conseguenza? Per le successive 12 ore rimane a livelli elevati (e diversi per ciascuno), così si smaltisce un numero maggiore di calorie anche se il resto della giornata si conduce una vita sedentaria.

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