Cosa fare durante il training di base:

  • 5 minuti di riscaldamento per tutte le articolazioni

  • 2-3 minuti di stretching per i distretti muscolari più importanti

  • 2-3 minuti per simulare i movimenti dello sport scelto, che sia lo sci, la corsa o la pallavolo.

RISULTATI
 

CONSIGLI

  • Se non hai veri obiettivi, rischi di mollare subito. Per questo fai corsi ad alto carico motivazionale, come la danza (jazz o hip hop) o un'arte marziale.
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