«I pesi permettono di lavorare sulla muscolatura con più intensità di quella che si sfrutta con la ginnastica a corpo libero o con altri tipi di fitness. In più, propongono una grande varietà di esercizi per concentrarsi su ogni tipo di muscolo in modo selettivo», dice una personal trainer

RISULTATI
 

CONSIGLI

  • Se sei alle prime armi, usa pesi da mezzo chilo per evitare infiammazioni ai tendini. Se, invece, sei già allenata, puoi usare quelli da due chili. Poi, in entrambi i casi, ti puoi spingere gradualmente fino a tre chili, ma meglio non andare oltre: si rischia di incrementare troppo la massa muscolare, con un effetto antiestetico.
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