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Obiettivo: glutei e fianchi snelli

Con una pratica costante, i fianchi si modellano e si assottigliano; le gambe e le cosce si tonificano, i glutei diventano più sodi e alti, le braccia meno flaccide e l'addome più definito. I movimenti tipici di questa danza non solo migliorano l'aspetto fisico, rendendolo più armonico, ma migliorano anche la funzionalità del pavimento pelvico e perineo con effetti preventivi nei confronti di diversi disturbi come l'incontinenza, le vulviti, le vaginiti, le tensioni e le contratture psicofisiche. La muscolatura del perineo (cioè i muscoli della cavità pelvica) essendo ben sollecitata e quindi allenata sostiene meglio gli organi interni e aiuta sia nel parto che nei rapporti sessuali. Alcuni studi dimostrano come molte donne che soffrono dispareunia (dolori durante i rapporti sessuali) ottengono discreti miglioramenti praticando questa sinuosa attività. La danza dei sette veli, inoltre, essendo una forma di ginnastica dolce come tale migliora la circolazione sanguigna.

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La lezione tipo

Ogni lezione di danza dei sette veli comincia con un riscaldamento dolce, durante il quale si muove tutto il corpo, per preparare ogni singolo muscolo al lavoro ed evitare strappi o contratture.

- Si procede con l'esecuzione di esercizi passi base, quelli comuni alla danza del ventre.

- Dopo aver appreso i movimenti base della tecnica si passa a ballare, prima con un velo e poi si aumenta progressivamente fino ad arrivare a sette veli.

- L'aspirante ballerina deve cominciare a prendere confidenza con il velo, per poi imparare a maneggiarlo con la destrezza necessaria per riempire la scena

- La lezione tipo dura circa 40 minuti, sia per le principianti che per le più esperte.

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Esercizi base: ancheggiamenti

cercare di ancheggiare, spostando il peso a destra e poi a sinistra, per poi iniziare a fare i primi passi e a camminare.

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Esercizi base: colpi di fianco con accento laterale

Mettere le braccia lungo i fianchi come per incorniciarli. A questo punto, muovere lateralmente il fianco destro come per spingere lontano la mano destra; il colpo laterale va nella parte dove è stato portato il peso del corpo (peso a destra-colpo a destra), il bacino deve dare la spinta laterale senza alzarsi, ma muovendosi parallelo al pavimento.

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Esercizi base: cerchi grandi e piccoli di bacino

Per eseguire al meglio il passo è necessario immaginare di avere un hula-hop intorno ai fianchi. Portare il bacino in avanti (parallelo al pavimento), poi verso destra, verso sinistra e indietro, formando una sorta di cerchio, disegnato dal solo movimento del bacino. Non inarcare mai la schiena né spingere con la parte bassa, le vertebre lombari devo sono sempre rimanere distese. Mantenere il resto del corpo il più fermo possibile.

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Alleato di seduzione: il velo

Il velo è da sempre protagonista indispensabile in molte danze orientali, da quello con un velo singolo, passando per quello con la Melaja, un velo nero utilizzato dalle donne egiziane nei balli popolari, fino alla tradizionale danza dei sette veli. Accessorio che arricchisce ogni passo di magia e mistero, spesso poco valorizzato è tornato alla ribalta negli anni '40 nel film "Salomè", dove Rita Hayworth gli diede nuova vita ballando questa danza. In questo ballo, i veli sono protagonisti di ogni gesto, rendendo ogni passo più affascinate.

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Il significato dei colori

Ogni velo ha un colore diverso, ciascuno con un significato diverso. I veli sono un elemento quasi mistico e abbandonarli vuol dire liberarsi di emozioni e di aspetti negativi:

- rosso: è legato alla passione, all'aggressività. Abbandonarlo significa mettere a tacere questa parte del proprio carattere, per lasciare emergere l'amore e la dolcezza;

- verde: indica indecisione e insicurezza, liberarsene aiuta a ritrovare equilibrio e sicurezza in sé;

- bianco: simboleggia l'eccesso di inventiva, eliminarlo significa far emergere la creatività sincera, senza esagerazioni;

- arancione: rappresenta la propensione a controllare gli altri, a comandare. Liberarsene indica la volontà di prediligere l'altruismo;

- giallo: è simbolo di orgoglio e vanità; disfarsene testimonia la volontà di essere più allegri, disponibili e fiduciosi;

- celeste: è quello della difficoltà di espressione e di relazione; abbandonandolo la propensione verso l'altro migliora

- lilla: è legato alla serietà estrema, all'intransigenza assoluta; abbandonarlo evidenzia la volontà di aprirsi agli altri con maggiore sensibilità.