Psiche

Come essere imperfetta e felice

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Chi non si è mai sentita inadeguata di fronte alle sfide che la vita le ha offerto? A chi non piacerebbe comportarsi serenamente senza doversi preoccupare dell'impressione che fa sugli altri? Christophe André, medico psichiatra all'ospedale Sainte-Anne di Parigi, autore di Imperfetti e felici (ed. Tea), ti insegna a essere te stessa e a trovare il tuo posto in mezzo agli altri...

RISULTATI
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  • 2

    1

    Raggiungi una buona autostima. Sei sono le caratteristiche da rispettare perché l'autostima sia buona: deve essere alta, cioè deve essere in grado di parlare positivamente di sé e di accettare i complimenti senza imbarazzi; stabile, cioè non ci devono essere sbandamenti sia che ci sentiamo contenti o delusi; armoniosa, non ci devono essere differenze tra vita privata e vita pubblica; autonoma, ovvero indipendente dalle pressione sociali; parca, capace di nutrirsi delle critiche; non eccessiva, in grado di accettare gli insuccessi senza farne un dramma.

  • 2

    Non giudicarti, perché a forza di pensarlo finisci per crederci! Il giudizio che abbiamo di noi stesse non è mai neutro, piuttosto è doppio, perché oltre al nostro pensiero è raddoppiato da quello altrui. I problemi sono due: «Noi ci giudichiamo anziché analizzarci per comprenderci - spiega l'esperto - e il più delle volte questo giudizio è troppo severo».

  • 3

    Smetti di farti del male. Ecco alcuni esempi di maltrattamenti verso se stessi: non gratificarsi mai. «L'insoddisfazione cronica è una forma di violenza rivolta a se stessi» scrive lo psichiatra. E ancora: sminuirsi intimamente, criticandosi eccessivamente; far di tutto per puntare al fallimento come comportamento autopunitivo; insultarsi o essere aggressivi fisicamente con se stessi.

  • 4

    Lotta contro i complessi. «Il complesso consiste nel focalizzare in modo doloroso e ossessivo l'insieme dei propri pensieri su una parte del corpo, giudicata sgraziata, o una dimensione della propria personalità, ritenuta inadeguata, finendo per turbare il nostro benessere», spiega André. Devi capire da dove vengono i tuoi complessi, osservare di più gli altri e parlarne con gli altri, ascoltarne il giudizio, lottare contro la paranoia, confrontarti e allargare lo sguardo su altri parti o altri aspetti di te.

  • 5

    Ascoltati e rispettati. «Rispetta le tue attese - dice l'esperto - non realizzandole tutte e a ogni costo. Ma accogliendole e ascoltandole, anziché reprimerle». Infatti quando rinunciamo a fare qualcosa, con la scusa di proteggerci o di evitare seccature, inevitabilmente impediamo agli altri di conoscerci per quel che siamo veramente e lentamente ci soffochiamo.

  • 6

    Vivi imperfetta. Quali sono le situazioni in cui si teme di perdere la faccia? André elenca: il non saper rispondere a una domanda; perdere al gioco; fallire davanti agli altri; non conoscere le usanze di un ambiente; avere meno cultura degli altri. La soluzione davanti a situazioni "pericolose" è quella di attivare l'autoaffermazione negativa, cioè abituarsi poco alla volta a «mostrare le proprie debolezze e i propri limiti». Per esempio, esercitandoti a confessare la tua incapacità di rispondere a certe domande.

 

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