Sesso e amore

Come tornare single ed essere disinvolte

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Tornare single e ritrovarsi a interagire con altri e potenziali partner può essere fonte di imbarazzo, soprattutto quando si esce da una storia durata tempo. La psicologa Valentina Cosmi - dell'Istituto di Sessuologia Clinica di Roma - ci indica come superare l'impasse.

RISULTATI
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  • 2

    1

    Recupera autostima. Improvvisamente ci si sente sole, spaesate e piene di difetti. «Il fatto di non avere più un partner viene vissuto come un colpo inferto al proprio valore e all'autostima. È da qui che occorre iniziare» suggerisce Valentina Cosmi.
    Cosa fare? Prenditi cura del tuo aspetto, per esempio con un restyling del look e un'iscrizione in palestra. «Il cambiamento esterno è semplice da attuare, garantisce apprezzamenti immediati (indispensabili per chi ha bisogno di recuperare sicurezza) e ha il vantaggio di mettere in moto il cambiamento interiore».

  • 2

    Ricostruisci (e arricchisci) la tua identità . Per acquistare disinvoltura è necessario riscoprire la propria individualità (talvolta persa di vista nei rapporti di lunga durata). «E fare leva su nuovi punti forti, che potranno venir fuori proprio in questo momento» afferma l'esperta.
    Cosa fare? Oltre a uscire con le amiche di sempre, apriti a giri nuovi. «Hai bisogno di chi faccia risuonare altre corde del tuo carattere e susciti in te nuovi interessi». E poi, con chi non sa com'eri prima, sei più libera di rinnovarti. «Le amiche di sempre sono più critiche verso i cambiamenti e rischiano di stroncarti».

  • 3

    Procedi per gradi. La voglia di aprirsi a nuove conoscenze è forte, ma si scontra col timore di rimettersi in gioco. «Chi proviene da una storia lunga, non è più abituata a farlo» spiega Valentina Cosmi.
    Cosa fare? «Asseconda i tuoi tempi e sperimenta nei confini di ciò che ti consente di sentirti a tuo agio: sì alle uscite con gli uomini che ti interessano, no alle "prove" per vedere se può funzionare. E poi evita a monte situazioni che potrebbero accrescere la tua ansia». Inutile acconsentire a una serata in disco, se ballare non è nelle tue corde.

  • 4

    Recupera leggerezza. Gestire di nuovo le avances non è semplice. «Sia perché l'uomo che si approccia a una single può essere più insistente, sia perché la donna che esce da una storia può sentirsi "scoperta" e minacciata anche quando non ce ne è motivo».
    Cosa fare? «Cerca di prendere quello che ti capita un po' meno sul serio» suggerisce Cosmi. «Torna a giocare con la tua femminilità, con il tuo sguardo, con il tuo sorriso». Riprendi a testare l'effetto che hai sull'altro: ma fallo a piccole dosi e in contesti sicuri.

  • 5

    Salvati con l'ironia. Recuperare disinvoltura non significa sforzarsi di nascondere il proprio imbarazzo. «Quando c'è ed è forte, è inutile tentare di camuffarlo: è quello il caso in cui si rischia di risultare ridicole» afferma Cosmi.
    Cosa fare? Scherzaci sopra. «Essere auto-ironica ti salva dal disagio e solleva chi ti sta di fronte dal peso di fingere di non essersene accorto». In più, ricordati che le donne capaci di sdrammatizzare e "giocare" con le proprie difficoltà piacciono molto agli uomini. «Sono quelle che li mettono a loro agio».

  • 6

    Affronta la tua nuova prima volta a 360°. La prova più difficile arriva quando si presenta una nuova esperienza sessuale. «Può scattare addirittura una sorta di "blocco" fisico, dovuto all'ansia per il nuovo e al pensiero di non conoscere i gusti del partner» afferma Valentina Cosmi. «Ma attenzione a non cadere nella sua-ipervalutazione: non ha senso sentirsi meno esperte».
    Cosa fare? Cerca di favorire la tua eccitazione. «Smettila di fossilizzarti sulla tua "prestazione" e su come potrebbe essere giudicata da lui: apriti all'esterno, alle piacevolezza delle sensazioni, agli stimoli che ti arrivano dal contesto».

  • 7

    Previeni l'impasse. Ma è possibile prevenire tutte queste difficoltà? «In parte sì. La chiave per non sentirsi impacciate dopo la fine di una storia sta in come la si è vissuta, in come ci si è poste».
    Cosa fare? Mantenere alta la propria autostima. «La sensazione che dovremo portarci addosso è quella che stiamo dando il meglio di noi, sia al partner sia a noi stesse. Per farlo, però, è necessario investire le proprie energie fisiche e mentali in più ambiti». Più sono gli ambiti nei quali ci sentiamo realizzate e più troveremo facile non sentirci perse e impacciate in caso di rottura.

 

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COMMENTI

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swan 9 mesi fa

volevo aggiungere che andrà avanti a lavorare all estero nove mesi all anno per più di cinque anni

swan 9 mesi fa

salve io ho una storia da due anni e mezzo con un ragazzo a cui voglio bene ma con il quale non vedo un futuro... io vado all università lui adesso deve lavorare all estero per nove mesi all anno ... non ci vedremo mai o cmq molto poco... io voglio lasciarlo ma ho paura della solitudine... lo so che è squallido... da un lato tornare single mi fa paura...dall altro non voglio continuare andando avanti cosi.. inoltre mi da fastidio che ogni volta mi parli della sua famiglia trascurandomi... aiutoooooo

DESPERATE GIRL 28 mesi fa

SALVE SONO UNA RAGAZZA DI 18 ANNI,FREQUENTO IL LICEO LINGUISTICO.IN 2 SUPERIORE HO CONOSCIUTO F. TRAMITE 1 SCHERZO TELEFONICO.....IL GIORNO SEGUENTE CI SIAMO INCONTRATI.....IO MI ASPETTAVO DI CONOSCERE IL SOLITO SECCHIONE BRUTTO CON LA FORFORA SULLE SPALLE....INVECE MI SONO TROVATA DAVANTI 1 RAGAZZO PIACEVOLE:ALTO SNELLO AL PUNTO GIUSTO E 1 VISO PULITO E GENUINO......DOPO L'IMBARAZZO DELL'INCONTRO CI SIAMO MESSAGGIATI FINO AD APRILE.....QUANDO ALLA MIA COMPAGNA DI BANCO GLI VENNE IN MENTE DI MANDARE 1 MEX AL SUO EX KE SI CHIAMA ANCHE LUI F. A MIA INSAPUTA GLI DISSE KE STAVA IN OSPEDALE XKè ERA STATA INVESTITA E X SBAGLIO HA VISTO SULLA MIA RUBRICA IL NOME F.REGISTRATO E GLIELO MANDO'....ALKè F. SI ARRABBIO' TANTISSIMO CON ME NONOSTANTE GLI ABBIA DETTO LA VERITA'......IN FONDO CI CONOSCEVAMO DA POCO E NON PENSAVO KE SE LA SAREBBE PRESA COSI TANTO.....POI NON CI SIAMO SENTITI FINO ALL'ESTATE DOVE ,MI HA DATO TANTI APPUNTAMENTI KE IO HO ACCETTATO XKè DOPO QUELLO SCHERZO MI SENTIVO 1

Marmotty 29 mesi fa

Bella questa sezione, e soprattutto.. utile!

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