24/05/12 - Aggiornato: 6.54
Di Cinzia Bovio
Stai vivendo un periodo difficile con il partner, ma hai tutte le intenzioni di ritrovare l'intesa perduta? Ecco i consigli dello psicoterapeuta Paolo Duella per ripartire con nuovo slancio.
Apritevi in un contesto diverso Uno dei motivi principali di crisi in una coppia è la routine. Spesso basta introdurre una novità per cambiare punto di vista. Se hai bisogno di ritrovare una comunicazione autentica e non ripetitiva cerca un contesto diverso che serva come straniamento reciproco: «Quando il rapporto soffre di un momento di stanchezza - sottolinea lo psicoterapeuta Paolo Duella - lo si può risvegliare anche con poco, ovvero aggiungendo stimoli nuovi alla vita di coppia. Un week end da soli o un viaggio possono funzionare per ritrovare l'intesa di sempre».
Riscopri i motivi dell'innamoramento Quando i litigi sembrano evidenziare solo i difetti del partner, cambia prospettiva! «Metti in evidenza gli aspetti positivi del rapporto e riscopri i motivi che ti hanno fatto innamorare di lui», suggerisce l'esperto. Metti da parte le futilità, non dare per scontati i suoi pregi e manifestali a lui. Il partner ne guadagnerà in autostima, e ti ricambierà con le stesse attenzioni.
Regalatevi del tempo solo per voi Il lavoro e i diversi impegni possono rubare molto tempo alla coppia, che finisce per risentirne. La crisi può verificarsi quando non si riescono più a condividere esperienze: «Nel peggiore dei casi, chi cerca troppi impegni al di fuori della coppia vuole fuggire dalla possibilità di costruire davvero una relazione che richiede fatiche e impegno. In questo caso, bisogna prima fare i conti con se stessi e chiedersi da dove nasce questo istinto di fuga». Il consiglio? Cancellare gli impegni dall'agenda e concentrarsi sulla coppia prima che sia troppo tardi!
Salvaguarda la tua indipendenza Quando una coppia è in bilico capita che uno dei due prenda per primo le distanze apparendo il più forte. «L'errore più comune a questo punto - spiega lo psicoterapeuta - è rivelarsi completamente in balìa dell'altro. Non bisogna mai scoprirsi dipendenti dal partner». Non si può obbligarlo a tenere a galla il rapporto solo per i sensi di colpa. Salvaguardando invece la propria indipendenza, si assicurano le basi per la rinascita di un rapporto equilibrato e alla pari.
Scuoti il partner con la gelosia «Sembra una soluzione semplicistica, ma il più delle volte funziona!», assicura l'esperto. Un rapporto alla deriva può improvvisamente riprendere vita grazie alla gelosia. Quindi: perché non suggerirgli l'idea che qualcun altro ti stia corteggiando? L'orgoglio personale può mettere in moto un nuovo interesse verso il partner. E il riavvicinamento può portare a riscoprire la magia di una volta.
Non rivangare continuamente il passato Metti da parte il risentimento se vuoi recuperare un rapporto in difficoltà. «Il problema diventa cronico quando, durante i continui litigi, vengono rivangati episodi del passato, senza più trovare una via di uscita». Se si deve discutere, quindi, meglio concentrasi sul presente: «Che se ne parli fino in fondo sviscerando il più possibile la problematica. Ma non sollevate questioni non attinenti e deleterie che portino a galla vecchi motivi di rancore!».
Ascoltalo senza pregiudizi Alla base delle incomprensioni c'è molte volte un problema di comunicazione. La prima regola è quindi l'ascolto: «Riconosci le sue rivendicazioni - consiglia lo psicoterapeuta - Non è facile come può sembrare. Il risentimento, i litigi, le divergenze rendono sordi alle istanze dell'altro». Questo meccanismo negativo nuoce fortemente alla coppia e deve essere rimosso in favore dell'attenzione reciproca.
Riconquistalo con il corteggiamento Da quanto tempo avete smesso di corteggiarvi? La relazione non si dà mai per scontata. Le piccole attenzioni reciproche fanno bene all'amore: «Il corteggiamento - spiega lo psicologo - può essere attualizzato rispetto alle nuove abitudini della coppia, ma può anche essere rielaborato riproponendo piacevoli rituali che hanno caratterizzato l'inizio della storia d'amore». Amate la cucina e all'inizio uscivate a cena tutti i giovedì sera? Riprendete il ritmo!
Analizza i motivi di risentimento «Le cause di rancore possono essere inconsce. La coppia non è in grado di risolvere questioni così profondamente radicate in sé e per questo deve chiedere un aiuto esterno». Può trattarsi di un amico che magari ha già vissuto un'esperienza simile o di una persona molto vicina alla coppia. In casi più complicati, meglio rivolgersi a un esperto.
Assumetevi la corresponsabilità di un tradimento Nel caso più grave di un tradimento, se la coppia ha il desiderio di ritrovarsi, «deve assumersi la corresponsabilità di quanto accaduto. Il terzo incomodo deve essere considerato un "epifenomeno". Se un elemento esterno riesce a entrare nella coppia significa che era già in disequilibrio. Uno dei due ha agito, non avendo avuto il coraggio di esprimere a parole il proprio disagio e l'altro ha fatto di tutto per non accorgersene. Per ricominciare, quindi, bisogna innanzitutto assumersi le reciproche responsabilità».