Sesso e amore

Come risvegliare il tuo lato tenero

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Per timidezza o semplicemente perché appare un segnale di vulnerabilità. La tenerezza è diventata ormai un sentimento raro o addirittura fuori moda. E' stata sepolta sotto strati di disillusione e di cinismo. Come fare a riscoprirla dentro di te e a coltivarla senza timore? Ecco otto linee-guida proposte dalla life coach Monica Giovine.

RISULTATI
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  • 2

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    Rievoca un tuo dolce ricordo Prova a ripercorrere all'indietro i tuoi ricordi. «Rievoca - dice l'esperta - il momento in cui hai sperimentato la tenerezza e rivivi dentro di te quella sensazione. Cerca ora di focalizzarti sulla dolcezza che hai provato quando eri in quel luogo o con quella persona alla quale volevi bene. A risvegliare questo sentimento potrebbe essere il ricordo di un parente, un gesto, un sorriso, un dono. L'abbraccio di una persona cara. Prova a chiudere gli occhi e a rivivere quella forte sensazione che partiva dal tuo cuore. Cosa sentivi? Calore? Gioia? Serenità? Affetto? Prendi spunto da questo stato d'animo: acquisterai consapevolezza di quanto sia bello riappropriarti della tua tenerezza».

  • 2

    Concentrati su una canzone, un libro o un film che ti hanno commosso
    Prova a pensare a una canzone, a un libro o a un film che ti hanno fatto versare lacrime di commozione. Riascoltala, rileggilo o rivedilo per riaccendere in te quelle sensazioni e riappropriartene. Anche questo, per la life-coach, è un esercizio pratico che funziona per interiorizzare e riappropriarsi di questo sentimento bistrattato: «Mentre ritorni a quelle esperienze sonore, fantasiose e visive prendi piena coscienza di come ti fanno sentire: ti regalano maggiore morbidezza per affrontare la vita, provi dolcezza, tenerezza ed anche il tuo corpo è coinvolto mentre rivivi queste forti emozioni?»

  • 3

    Fai al partner un dono speciale e significativo Pensa a un dono semplice e tenero per il partner: concentrati su quello che lo fa stare bene e prepara per lui un regalo speciale: magari fatto da te o comunque che abbia un significato speciale per la vostra storia. «Non è necessario attendere una ricorrenza: il gesto di tenerezza è spontaneo, vero, sincero. La tenerezza non nasce dalla mente ma dal cuore. Dona al partner qualcosa di simbolico, di tuo, il tuo affetto, la tua complicità, il tuo desiderio di donare. Potrebbe essere una torta a forma di cuore, un fiore. Lo stupirai con la tua tenerezza e non potrai che contagiarlo».

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    Riscopri il valore dei piccoli gesti Riscopri il valore di una carezza delicata, di un abbraccio affettuoso o di un bacio a fior di labbra, di una passeggiata mano nella mano: rivivi di questi momenti speciali con il partner. «Questi teneri gesti aprono il tuo cuore ed il cuore della persona che ti sta accanto. Se tu sei più tenera con lui, lui a sua volta sarà più tenero con te. E' provato: questo avviene perché tutti noi a livello inconscio cerchiamo di sintonizzarci con l'altro: le persone tristi mettono tristezza, le persone allegre infondono allegria. Allo stesso modo, se tu sei più dolce con lui, lo aiuterai a fare emergere la sua natura tenera. Un piccolo gesto può fare moltissimo».

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    Scrivi le tue emozioni in un "diario della tenerezza" Descrivi i tuoi stati d'animo: annotati le immagini che durante la giornata incontri e che sono state capaci di risvegliare in te un sentimento di dolcezza. Tornerai ad accorgertene e quindi a ridare importanza ad alcune manifestazioni di sensibilità, premura e delicatezza che da tempo non notavi più. Scoprirai che, contrariamente forse a quanto pensi, c'è ancora tenerezza anche intorno a te: basta imparare a vederla. Suggerisce l'esperta: «Scegli un bel quaderno che diventerà il tuo "diario della tenerezza" e prendi nota dei momenti teneri che incontri. Per esempio, un bambino che gioca con la nonna, una coppia di innamorati che si sorride, un cagnolino o un gattino che ti ha commosso, qualcuno che aiuta qualcun altro. Non ci metterai molto a riempirlo!».

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    Sciogli l'equivoco della tenerezza come forma di debolezza Spesso nelle relazioni la tenerezza passa in secondo piano perché lei ha paura di mostrare quello che ritiene (a torto) una debolezza: come accorgersi che non lo è? «Questo malinteso - risponde la life coach - deriva dal nostro retaggio culturale. Le emozioni venivano represse: non era opportuno piangere o ridere troppo. Fortunatamente i tempi sono cambiati. Abbiamo tutti bisogno di abbandonarci alla genuinità delle nostre sensazioni e nei rapporti con gli altri. Essere teneri significa "anche" essere grandi, aprire il proprio cuore, lasciarsi andare, cambiare in meglio la nostra vita e quella di chi ci sta vicino. Apriti alla tenerezza, impara ad esprimere il tuo lato tenero, lascialo emergere con naturalezza, amore e semplicità. Potrai trovare solo gioia, apprezzamento, affetto. E più persone che ti amano grazie alla tua spontaneità».

  • 7

    Fidati di te stessa Nell'esprimere il tuo lato tenero probabilmente hai la sensazione di metterti a nudo e diventare completamente vulnerabile. Come accettare questa situazione e imparare a fidarti del partner? «Spesso nelle coppie e fra le persone in genere la maggior parte dei problemi è alimentata dai muri che si ergono per difendersi. Per la mancanza di spontaneità, per la difficoltà ad osare. Non si è se stessi per paura. Cosa penserà l'altro? Mi giudicherà male? Queste paure creano barriere di comprensione. Impara invece ad avere fiducia in te stessa, nel tuo partner e nella vostra relazione. Non porre ostacoli quando non ci sono. Non usare la mente impaurita o irrigidita dalle esperienze passate. Usa sempre il tuo cuore: da qui emerge il tuo lato tenero. La fiducia è tenerezza. La fiducia è un segnale dell'apertura del cuore cosi come lo è la tenerezza. Lasciati andare, usa il tuo cuore e sii tenera».

  • 8

    Ricorda di ringraziare Spesso ci si dimentica di ringraziare. «Eppure un "grazie" non costa niente ma può fare tanto. Non è solo segno di educazione, è anche un bel gesto di tenerezza e fa bene sia a te che lo dici sia a chi se lo sente dire. Si dice che la "gratitudine" sia una sensazione molto positiva e gioiosa e che fa sentire bene chi ne è coinvolto. Spesso diamo tutto per scontato. Invece abbiamo tutti bisogno di tornare al nostro lato tenero per migliorare sia la nostra vita che quella degli altri. Una cortesia, una piccola attenzione, un dono fanno stare bene te e chi li riceve. Abituati a dire "grazie" alle persone che ti capita di incontrare, in famiglia, agli amici, ai conoscenti. Ringraziare porta l'altro ad aprirsi nei tuoi confronti ed a fare altre cose che ti facciano dire "grazie". Dire "grazie" è tenerezza».

 

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M. 13 mesi fa

Non vi siete accorti che non vengono caricate le pagine successive alla prima.......

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