Mamma, non riesco a dormire!

di Staff Mamma 

Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre cambia l'ora. Si dorme un'ora di più, ma un bambino su due soffrirà di disturbi del sonno. Ecco i consigli per rendere più soft il passaggio

Staff Mamma

Staff Mamma

Leggi tutti


Foto Corbis

Foto Corbis

Torna l'ora solare. Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre le lancette dell'orologio si spostano indietro di un'ora, ovvero si dorme di più. Una gioia per gli adulti, ma un problema per i bambini, che sono i più abitudinari. Uno su due, infatti, soffrirà di disturbi del sonno. Un fastidio che può durare al massimo due o tre settimane, ma che si può prevenire con qualche precauzione.

«È possibile cenare almeno dieci minuti prima rispetto all'orario abituale, così da riuscire ad anticipare gli orari e anche la messa a letto - spiega Alberto Bergamin, ad di Tempur - un aiuto importante viene anche dall'alimentazione: consumate pasta, riso e pane. Largo anche ai formaggi, alla lattuga e al latte caldo. Da evitare invece quei cibi eccitanti con condimenti come pepe e paprika, oppure salatini e alimenti in scatola».

Un'altra accortezza da prendere per ristabilire in breve tempo il ritmo biologico giusto, è quella di eliminare ogni fonte di disturbo, come pc, tablet e televisione vicino alla testa. Scegliete un materasso che si adatti alla colonna vertebrale, vi risveglierete molto più riposati e soprattutto senza i postumi di questo piccolo jat lag.

Cosa più complicata sarà invece affrontare l'inverno e le sue scarse ore di luce. Non resta, quindi, che pensare in positivo: si dorme un'ora in più!

>> Ottobre mese della prevenzione dentale

>> Dieci consigli per una nanna serena

DA STYLE.IT

  • News

    Meteo: stop al caldo, torna l'inverno

    Meteo: stop al caldo, torna l'inverno

  • News

    Arrestata infermiera killer a Piombino

    Arrestata infermiera killer a Piombino

  • News

    I genitori di Giulio Regeni: «Vogliamo verità e giustizia per nostro figlio»

    I genitori di Giulio Regeni: «Vogliamo verità e giustizia per nostro figlio»

  • News

    Oscar 2016, trionfo Spotlight ma anche DiCaprio

    Oscar 2016, trionfo Spotlight ma anche DiCaprio


Inserisci il tuo indirizzo email per iscriverti alla newsletter di Style.it