Mollezza, per favore vai via

Redazione Myself 11 settembre 2012

Arriva il giorno in cui te ne accorgi. Le braccia ballano un po', e non solo quelle. Anche se la taglia è sempre uguale, l'effetto non ci piace, ovvio. Ma la soluzione c'è: investire su tono ed elasticità. Effetti collaterali: tanti, e tutti positivi

Ricordate gli allunghi (o scatti)? Sì, proprio quelli del prof di ginnastica. Sono perfetti per sviluppare massa muscolare. Quindi: 10 minuti di corsa normale e poi accellerare al 70%-80% delle proprie forze per 1-2 minuti. Forward and rewind, finché ci si riesce. (Foto Getty Images) 
Ricordate gli allunghi (o scatti)? Sì, proprio quelli del prof
di ginnastica. Sono perfetti per sviluppare massa muscolare.
Quindi: 10 minuti di corsa normale e poi accellerare al 70%-80%
delle proprie forze per 1-2 minuti. Forward and rewind, finché ci
si riesce. (Foto Getty Images)

Effetto vacanza, quello che preferisco: una tintarella soft, una luce nuova negli occhi, qualche chiletto in meno. Quadro idilliaco, con un intruso inaspettato: un po' di mollezza, qua e là, sulle braccia e sulle gambe. Certo, sono la stessa taglia 44, mai troppo tonica e fisicata. Eppure corro sul tapis roulant (o al parco quando è bello). Ma, evidentemente, non basta. Antonio Bonacci, fisioterapista e istruttore di fitness a Milano, mi spiega che: «Spesso, soprattutto le donne, privilegiano esercizi aerobici per bruciare calorie, dimenticandosi di quelli anaerobici (come allungamenti e pesi) che danno elasticità e tono. Sono anche un ottimo investimento per il futuro, perché rinforzano il sistema osseo e sviluppano la massa muscolare che mantiene alto il metabolismo.» (...)

Il resto del servizio di Elena Dallorso, su Myself da pag. 138

E poi, se hai altre domande e vuoi un parere personalizzato, Antonio Bonacci, fisioterapista e istruttore fitness, ti risponde on line su myselfitalia.it

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