Inverno non mi avrai

Alessandra Di Pietro 05 dicembre 2012

La collega è a casa: influenza. Marito e figli pure. E anche io non mi sento benissimo. Alzare le difese! 5 esperti spiegano come

Freddo. È arrivato. Che fare per rimanere in salute? Intanto, ricorda 3 numeri: 0, 5, 30. Cioè, zero sigarette, 5 porzioni di frutta e verdura e 30 minuti di movimento. E poi, mandorle (con la buccia) e tanta acqua. Sono alcuni dei consigli di 5 esperti su Myself. (Foto Corbis) 
Freddo. È arrivato. Che fare per rimanere in
salute? Intanto, ricorda 3 numeri: 0, 5,
30. Cioè, zero sigarette, 5 porzioni di frutta e verdura e
30 minuti di movimento. E poi, mandorle (con la buccia) e
tanta acqua. Sono alcuni dei consigli di 5 esperti su
Myself. (Foto Corbis)

«Il sistema immunitario è un'orchestra formata da milioni di musicisti (globuli biacnhi) che sotto la direzione di sapienti direttori (linfocitiT) vanno lì dove, nel corpo, è necessario far sentire il loro suono. Ognuno ha il compito, è necessario far sentire il loro suono. Ognuno ha il compito di riconoscere ciò che è estraneo e di distinguere, tra tanti microbi che ci abitano, i buoni dai cattivi». Il professore Alberto Mantovani, immunologo di fama, diretore scientifico dell'Istituto Clinico Humanitas e docente dell'Università degli Studi di Milano, spiega così la più grande rete di vigilanza sul nostro benessere.

Che fare per mantenere una melodia eccellente, ovvero stare in salute? «Prima di tutto ricordare tre numeri: 0, 5, 30. Cioè zero sigarette, 5 porzioni di frutta e verdura, 30 minuti di movimento. E conservare il peso forma. È nel tessuto adiposo, infatti, che le cellule del sistema immunitario si disorientano e ci rendono più vulnerabili».

Ma per rimanere in forze c'è dell'altro: molti fasi e qualche verità. Chiariamo le idee. Qui di seguito, i punti che trovi sviluppati su Myself:

Integratori: no al fai date

Dimmi come mangi e ti dirò se sei ben attrezzato

Muoversi (ma non troppo)

Meditare (ma non per tutto)

E poi, lo sapevi che:

Mandorle: rinforzano l'attivitò dei globuli bianchi solo se le mangiate con la buccia. Cinque al giorno e non si ingrassa, dicono numerosi studi.

Bere acqua è importante anche d'inverno, solo così il corpo si purifica. Il giusto? 2 litri al giorno.

Su Myself di dicembre l'artiolo al completo a cura di Alessandra Di Pietro, da pag.135

E se hai domande, dubbi o vuoi un consiglio specializzato, Filippo Ongaro, medico anti-aging, e Gioacchino Pagliaro, psicologo, vi rispondono su myselfitalia.it.

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