Camminare ti fa bella

Alessandra Di Pietro 31 gennaio 2013

Non costa niente, potete provarci ovunque, da sole o in compagnia. E se ci mettete un po' di impegno, i risultati si vedono subito

È facile, efficace, gratuito. Camminare è un gesto semplice e antico, che basta poco per fare diventare uno sport. «Migliora la circolazione venosa, dunque sgonfia e alleggerisce le gambe, tonifica i glutei, libera la mente dallo stress E l'aumento della temperatura corporea toglie anche il colorito grigio-smog.» assicura Marcello Manzuoli, medico di Villa Stuart (clinica sportiva romana), oltre che esperto del mese per myselfitalia.it

Serve costanza. Camminare diventa un allenamento quando «Il passo è vigoroso, il piede si muove dal tallone alla punta, le braccia, a 90 gradi, oscillano, il bacino è mobile e la velocità tocca i 6 km, uno in più del normale». Le istruzioni sono di Maurizio Damilano, pluricampione olimpico di marcia che ha inventato il fitwalking, dove la velocità sale fino ai 9 km. Anche Damilano è tra i nostri esperti del mese che potete contattare per una consulenza gratuita personalizzata su myselfitalia.it

L'intero articolo a cura di Alessandra Di Pietro su Myself di febbraio, da pag. 128

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